大连市卫健委通知(3)

五、情志

第三势：两手十指相交叉，前伸，用脚踏两手中，左右脚互换各30次。

预防方法：在大量饮水的基础上，可以食用清热泻火，清利小便之品，如绿豆、荷叶、竹叶、冬瓜等，引热从小便而出。如症状不缓解，要遵医嘱用药。

（一）冬病夏治

第一势：正身端坐，两手握拳，右手向左，左手向右，两手用力相互捣动各30次。

为发挥中医治未病作用，积极开展中医四季养生行动，大连市中医医院结合滨城地域特点，组织专家制定了《大连市民夏季中医养生指南》。现印发给你们，供各地区、各单位开展中医科普活动，指导城乡居民做好夏季中医养生保健参考使用。

（一）中暑

（一）“使志无怒”

动作三：身体重心向上稍升起，而后右移；上体先向右倾，随之俯身；目视右脚。

（二）搓劳宫

（二）着装

预防方法：低嘌呤饮食，忌食肥甘厚腻醇酒，监测血尿酸，必要时遵医嘱降尿酸治疗。

（三）顾护脾胃

夏季汗出过多，易发痱子、湿疹、汗疱疹等皮肤疾病，同时蚊虫肆虐，也易发生虫咬皮炎。

夏季起于立夏，止于立秋，包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季为四季之盛，其阳气盛大，日长夜短，气候炎热，雨水充沛，万物茂盛。如《黄帝内经?四气调神大论》云：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 夏季在五行属火，五脏应心。夏季养生当顺应其阳盛于外的季节特点，使气血适当活跃，玄府开泄，即所谓“养长”。

夏季心火亢盛，心与小肠相表里，故易出现小便赤涩疼痛等症状。

夏季天气炎热，食物容易腐败。不洁饮食后会出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。

关于印发

子午之时，阴阳交变，适当午间小憩可回避暑热，恢复精力，午睡时间以0.5—1个小时为佳，不宜过长。午睡应尽量采取平卧姿势，不要随意坐着或趴在桌面上入睡，不仅不利于消除疲劳，甚至醒来会出现头晕、耳鸣、视线模糊等不适症状。还要注意不要当风入睡，防止腠理开泄，风邪入中，诱发疾病。

夏季腠理开泄，汗出过多，易耗气伤阴，故可多食一些解暑清热，生津止渴的时令瓜果，如西瓜、乌梅、香瓜、梨、桃等。也可以饮用绿茶、花茶、乌梅汤、绿豆汤等饮料来解暑生津。

同时注意保护头部、眼睛不能让太阳直射。严重的心脏病、高血压、甲亢、肺结核、有出血倾向的患者，不宜进行日光浴。

夏季的运动方式可以选择慢跑、游泳、太极拳等方式。不过，运动量不宜过大，因为过度运动后的大汗淋漓易耗伤气阴，甚则伤阴中暑。

文章来源：《中国农村卫生事业管理》 网址: http://www.zgncwssygl.cn/zonghexinwen/2022/0527/611.html